Waar sprake is van disbalans is vrijwel altijd sprake van stress. En vice versa. Kortdurende stress is niet erg, vaak zelfs goed voor je weerbaarheid maar langdurige stress en spanning beïnvloeden jou en je zenuwstelsel negatief. En dat heeft zijn weerslag op je immuunsysteem.
Ken je dat gevoel dat je spieren gespannen zijn, dat je knopen voelt rond je schouders? Andere signalen van stress zijn bijvoorbeeld een snellere oppervlakkige ademhaling, verminderde concentratie of zelfs vergeetachtigheid, een verhoogde hartslag en – wellicht bekend- hoge bloeddruk.
Misschien zijn dit soort klachten wel aanleiding geweest om op zoek te gaan naar een coach.
Er zijn allerlei gezonde manieren om te werken aan het verminderen van stress: je kunt veranderingen doorvoeren in je dagelijks leven, de natuur in gaan, ontspanningsoefeningen doen, je eetgewoonten wijzigen…. èn je kunt werken aan je hartcoherentie. Het is één van de makkelijkste en snelste (meest effectieve) manieren om je stressniveau omlaag te krijgen.
Hierom zet ik dit vaak al aan het begin van het traject in.
Bij hartcoherentie gaat het niet zo zeer om de hoogte (snelheid) van je hartslag maar om de variatie van de intervallen tussen je slagen (hartritmevariabiliteit, afgekort HRV)
Hoewel je misschien denkt dat je hartslag zoveel mogelijk gelijkmatig hoort te zijn is er juist sprake van variatie wanneer je coherent (in balans) bent. Als je inademt versnelt je hartslag en bij uitademing vertraagt deze iets. Wanneer je hartcoherent ademt is er een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Je voelt je dan meer in evenwicht, je kunt weer beter slapen en presteren en je vergroot vrijwel ongemerkt je veerkracht!
Hartcoherentie kun je dus beïnvloeden met je ademhaling. Dat doen we door middel van een programma op de computer en met behulp van een oorsensor die je hartslag meet. Via het scherm krijg je direct feedback en hierdoor leer je om meer afgestemd te raken op de signalen van je lijf. Wanneer je dit beter leert aanvoelen wordt het ook makkelijker om in het dagelijks leven in te grijpen wanneer de spanning weer oploopt.
Door dagelijks bij voorkeur 3 keer 8 minuten te oefenen merk je al binnen 4 weken effect.
Vanuit daar wordt het makkelijker om ook andere uitdagingen in je leven aan te pakken. Nu je ergste spanning omlaag is gebracht, ontstaat er immers weer meer ruimte om te leren en te groeien.
Algemene Voorwaarden
Privacy Verklaring
KREAC profiel
KvK: 724 16 793